Kurs 0412-21

Stress- und Alltagsbewältigung mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung und weiterer Möglichkeiten

Die Belastungen des Alltags bringen uns manches Mal – beinahe - aus der Balance. Der Wunsch sowohl nach den herausfordernden Situationen des Alltags wieder entspannen, als auch in der Freizeit aus dem „Gedankenkarussell“ aussteigen zu können, ist groß. Die progressive Muskelentspannung (PME) bietet diese Möglichkeit. Die PME ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Mit Hilfe systematischer An- und Entspannung der Muskulatur können Sie verspannte Muskeln lockern und
dadurch mental mehr Gelassenheit erreichen. Zusätzlich werden wir uns konstruktiv mit schwierigen Alltagssituationen auseinandersetzen, um mit Stress gelassener umgehen und Belastendes loslassen zu können.

Inhalte:
- Was raubt mir Energie und was schenkt mir Kraft?
- Hindernisse zum Wohlbefinden identifizieren
- Handlungsfähig bleiben, wenn es „eng“ wird
- Progressive Muskelentspannung – üben unter Anleitung
- Alltagstaugliche „Zwischendurch-Übungen“ für den ganzen Körper

Nutzen:
Sie reflektieren Ihren Alltag und lernen in diesem Seminar die PME so kennen, dass Sie sie zuhause selbstständig anwenden können. Sie können einige einfache, zusätzliche Entspannungsmethoden einsetzen. Für die langfristige Veränderung werden Sie Ansatzpunkte identifizieren, so dass Sie Ihren Alltag bewusster gestalten können.