Die Hunsrück Klinik kreuznacher diakonie bietet ein vielfältiges Kursangebot für werdende Eltern rund um Schwangerschaft, Geburt und das Wohlergehen des Säuglings.

Vor der Geburt

Geburtsvorbereitungskurse

Was: Informationsgespräche zu den Themen psychische und physische Veränderungen während Schwangerschaft und Geburt, Einsatz von Schmerzmitteln und Vorstellung der Periduralanästhesie (PDA), Kinderpflege, Ernährung, Stillen und Ernährungsberatung für Stillende

Für:  Schwangere, werdende Väter sind herzlich willkommen
Dauer: 7 x  2 Stunden 
Wo: Gymnastikraum Physikalische Therapie (1. UG)
Kosten: trägt die Krankenkasse
Leitung: Hebammen der Abteilung 
Anmeldung: Tel. 06761 / 81-1411

In den Gruppengesprächen können Fragen zu allen Themen der Schwangerschaft und Geburt gestellt werden. Sie haben die Möglichkeit, in ungezwungener Atmosphäre Paare kennen zu lernen, die sich in der gleichen Lebensphase befinden. Bitte melden Sie sich frühzeitig an.

Geburtsvorbereitende Akupunktur

Was: Akupunktur, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten, den Muttermund zu reifen und die Geburtsdauer zu verkürzen.

Für:  Schwangere  ab der 35. SSW
Dauer: 1 Mal wöchentlich bis zur Geburt 
Wo: Hebammenpraxis im MVZ, Holzbacher Str. 3, Simmern
Kosten: 20 Euro pro Akupunktur (wird von manchen Krankenkassen übernommen)
Leitung: Annika Frank
Anmeldung: Tel. 0176 / 830 210 39

Akupunktur in der Schwangerschaft ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Anwendung findet sie als geburtsvorbereitende Akupunktur, mit dem Ziel die Geburtsdauer zu verkürzen, oder zur Linderung von Beschwerden in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit.

Stillinformationsabende

Was: Der Stillvorbereitungskurs umfasst eine Einheit und findet  jeden vierten Mittwoch im Monat von 19 bis 21 Uhr in der Hebammenpraxis im MVZ Simmern statt. Er gibt allen Schwangeren und werdenden Paaren schon vor der Geburt Informationen und praktische Tipps für einen guten Stillbeginn. 

Für:  Schwangere und werdende Väter. Auch interessierte Großeltern sind herzlich willkommen.
Dauer: 2 Stunden 
Wo: Hebammenpraxis im MVZ, Holzbacher Str. 3, Simmern
Kosten: kostenfrei
Leitung: ausgebildete Still- und Laktationsberaterinnen der Hunsrück Klinik 
Anmeldung: si-stillberatung@kreuznacherdiakonie.de oder Telefon 06761 / 81-1370

In kleinen Gruppen erläutern Still- und Laktationsberaterinnen die Bedeutung des Stillens und der Mutter-Kind-Bindung, zeigen und üben verschiedene Stillpositionen, widerlegen Mythen und geben wertvolle Tipps. Auch individuelle Fragen, Probleme oder Ängste können angesprochen werden. Aufgrund der aktuellen Situation ist eine vorherige, verbindliche Anmeldung  erforderlich.

Schwanger Fit

Was: Das Ganzkörpertraining, das ganz auf die schwangerschaftsbdingten Bedürfnisse abgestimmt ist, findet jeweils Montags von 18:30 bis 19:30 Uhr statt.

Für:  Für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche, der Einstieg ist jederzeit möglich
Termin: montags von 18:30 bis 19:30 Uhr 
Wo: In Raum 1 der Hunsrück Klinik, Holzbacher Str. 1 , Simmern
Leitung: Julia Grund 
Anmeldung: Telefon 06761/1209428, E-Mail: juliagrund.fitundgesund@gmx.de

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier auf sanfte Weise trainiert.

Nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik

Was:  Übungen zur Kräftigung von Beckenboden- und Rückenmuskulatur sowie gezielte Bauchmuskelübungen
Für: Mütter ab der 5. - 12. Woche nach der Entbindung
Dauer: 7 x 75 Minuten
Wo: Gymnastikraum Physikalische Therapie (1.UG)
Kosten: trägt die Krankenkasse
Leitung: Hebammen der Abteilung
Anmeldung: Tel. 06761 / 81-1411

Erlernen Sie gezielte Atem- und Entspannungsübungen zur Herstellung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts.

Baby Healthy Kurse

Was: Kurs für Eltern von Babys im Alter von 0 bis 12 Monaten
Dauer: vier Termine, jeweils von 17 bis 19 Uhr
Kurs 1: 3. Mai, 17. Mai, 31. Mai und 14. Juni
Kurs 2: 7. September, 14. September, 21, September und 28. September
Wo: Hunsrück Klinik Simmern, Raum 105
Kosten: kostenlos
Leitung: Gerlinde Wehr (Kinderkrankenschwester und Erst-Hilfe-Ausbilderin)
Anmeldung: Tel. 0151-53269759 oder per E-Mail: g_wehr@t-online.de

Der Kurs soll Eltern stärken und ihnen helfen, Gefahren besser zu erkennen. 

"Mehr als Rückbildung" - mit Baby

Was: Ziel des Kurses ist es, nach dem Wochenbett wieder fit zu werden und die Regenartion der schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Körpers zu unterstützen. Das Baby kann bei dieser Stunde dabei sein.

Für:  Mütter ab der 6.. Woche nach der Entbindung, der Einstieg ist jederzeit möglich
Termin: montags von 10:30 bis 11:30 Uhr (Kursstart 9.1.2023) 
Wo: Raum 1 der Hunsrück Klinik, Holzbacher Str. 1, Simmern
Leitung: Julia Grund
Anmeldung: Telefon: 06761/1209428, E-Mail: juliagrund.fitundgesund@gmx.de

Die Teilnehmerinnen dürfen sich auf eine neue Stabilität ihrer Körpermitte sowie eine gute Gesamtfitness für den Mama-Alltag freuen.

Mama Fit

Was: In diesem Kurs können Mütter ihre Köpermitte stärken und ihre Fitness weiter verbessern. Babys ab drei Monaten werden in viele Übungen integriert und durch Lieder und Bewegungsspiele motiviert.

Für:  Mütter, die idealerweise bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben  bzw. ab der 12. Woche nach der Entbindung sowie deren Babys (ab 3 Monaten) und Kinder, der Einstieg ist jederzeit möglich
Termin: montags von 9:00 bis 10:00 Uhr (Kursstart 9.1.2023) 
Wo: Raum 1 der Hunsrück Klinik, Holzbacher Str. 1, Simmern
Leitung: Julia Grund
Anmeldung: Telefon: 06761/1209428, E-Mail: juliagrund.fitundgesund@gmx.de

Die Teilnhmerinnen erwartet in ach Kurseinheiten ein abwechslungsreiches Ganzkörpertrainings mit unterschiedlichen Zielsetzungen in jeder Kursstunde (z.B. Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination, Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung). Gemeinsam fit macht mehr Spaß.

Starke Mitte

Was: Im Mittelpunkt dieses Kurses steht ein gezielter Therapie- und Übungsplan für den Beckenboden, das Muskelkorsett sowie die Stärkung und Stabilisierung des Körpers.

Für:  Frauen mit Beckenbodenschwäche und Rectusdiastase
Dauer: 8 Kurseinheiten à 1 Stunde
Termin: montags von 19:45 bis 20:30 Uhr 
Wo: Raum 1 der Hunsrück Klinik, Holzbacher Str. 1, Simmern
Kosten: 79 Euro
Leitung: Julia Grund
Anmeldung: Telefon: 06761/1209428, E-Mail: juliagrund.fitundgesund@gmx.de